西安市航天中学2025年

体质健康测试运动会告家长书

各位家长朋友：

大家好！

青少年时期是身体发育和机能发展的关键时期。拥有健康的体魄，是学生快乐学习、幸福生活、未来服务社会、报效祖国的基础。为此，西安市航天中学定于第十二周、十三周举行西安市航天中学2025年体质健康测试运动会。这不仅是对学生身体素质的一次大检阅，更是展现青春风采、锤炼意志品质的宝贵舞台，旨在落实 “双减”“五育并举”要求、响应阳光体育运动号召，精准掌握初、高中学生体质数据，解决 “运动不足、体能偏弱”问题，培养学生终身体育意识，同时为后续分学段体育教学、个性化体能提升提供依据。

测试项目

本次运动会将严格按照国家学生体质健康标准进行，技能测试项目涵盖50米跑、立定跳远、坐位体前屈、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）、800米跑（女）、1000米跑（男）等身体素质指标。

时间安排

测试技能讲解

视频资料来源于网络

与中高考衔接

对于初中学生，体质健康测试与中考体育紧密关联，《2025年西安市初中学业水平体育与健康考试工作方案》明确，体育中考分值为60分，其中18分来自学校的体质健康测试（每年的体质健康测试6分，三年共18分）计入中考总成绩。

对于高中生，体质健康测试是普通高中学业水平合格性考试中"体育与健康"科目的一部分。所有科目合格性考试成绩合格，是学生毕业的必要条件。根据《陕西省普通高中学生综合素质评价实施办法》，体质健康测试情况被记入《陕西省普通高中学生综合素质评价档案》。该档案是普通高校招生录取的重要参考，高校可据此全面评估学生。

评分标准

测试期间注意事项提醒

1.思想上高度重视，行动上充分准备。请同学们认真了解各测试项目的要求和规则，测试前，做好充分的准备活动，如慢跑200～400米，以身体微微出汗即可。徒手操，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节等提高肌肉的兴奋性，有效预防运动损伤。

2.遵守测试纪律，发扬优良作风。测试过程中，严格遵守赛场纪律，服从裁判员和工作人员的指挥。按规定顺序参加测试，尊重每一位参与测试的同学，为他们的努力喝彩，营造公平、公正、和谐、有序的测试环境。

3.合理着装饮食，保证良好身体状况。测试时注意保暖，热身前外搭可穿着冬季校服；在测试中穿着适合运动的服装和运动鞋，测完一个项目，等待下一项中适当加衣。测试前三天以高蛋白饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。测试前三天需早睡，保证睡眠，不宜做大运动量活动。不要吃一些辛辣等刺激性食物，以免肠道不适，腹泻，避免空腹或饱腹状态下进行剧烈运动。还要注意防止感冒。

4.树立安全意识，做好自我保护。在测试中，感到身体不适，如头晕、胸闷、心慌、呼吸困难等，应立即停止运动，并向在场的老师或医护人员报告。800/1000米跑项目结束后，不要立刻坐下或躺下，应进行慢走、静态拉伸等整理活动，使身体逐渐恢复平静。

5.诚信测试，展现真实水平。体质健康测试是对自我的检验，成绩的真实性至关重要。请同学们务必诚信参与，独立完成各项测试，不弄虚作假，用真实的成绩向自己、向老师、向家长汇报。

青春的旋律因拼搏而激昂，生命的色彩因运动而绚烂，智慧的火花也将在健康的体魄与积极的行为中迸发得更加璀璨。体质健康测试的号角已经吹响，同学们要行动起来，积极锻炼，强健体魄，健全人格，锤炼意志，为个人的全面发展，为中华民族伟大复兴，打下坚实的健康基础！

西安市航天中学

2025年11月10日