三餐四季 衣食住行

健康第一 饮食为先

合理营养的膳食

是确保我们身体健康的重要基础

四月芳菲，春意正浓，我们迎来了第76个“世界卫生日”暨第36个“爱国卫生运动月”。今年的爱国卫生月的活动主题为“健康城镇，健康体重”。

为普及营养健康知识，帮助学生形成健康科学的生活方式， 2024年4月18日下午，西一路社区卫生服务中心邀请新城区疾病控制中心邢蒙老师走进西安市第八十九中学，为初一年级学生带来了一场“拒绝肥胖，健康体重”的科普知识讲座。

邢老师通过图文并茂的课件，运用通俗易懂、生动活泼的语言，从肥胖问题的普遍性、肥胖的原因和危害、防治方法及肥胖青少年食谱推荐等四个方面详细分析了肥胖的原因、危害及预防方法。

邢老师在讲座中提及，体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，体重健康是我们身心健康的基础。为此，我们在日常生活中要做到健康饮食，吃动平衡，保持健康的生活方式。每天摄入的食物要多样，要以谷类食物为主，粗细搭配，多吃蔬菜、水果和薯类食物，常吃鱼、禽、蛋、瘦肉。要维持健康的体重，就要不挑食偏食、不暴饮暴食，做到三多三少(多蔬菜，多水果，多喝水，少油，少盐，少糖)，坚持体育锻炼，做到饮食与运动相结合。

敬食养德，劳体润心。邢老师在宣讲知识的同时，穿插着互动提问，让同学们知其然也知其所以然，引导大家在早、中、晚餐进行合理膳食调整，同学们全程积极参与，乐在其中，获益良多。

未来教育，健康先行。健康育人，营养先行。“食”践出真知，行动“育”成长。通过讲座，同学们深刻了解了营养与健康之间的关系，掌握了科学的饮食知识，树立了均衡营养健康饮食的理念，愿我们的小小少年从健康饮食做起，“吃”出健康，“吃”出营养 ！